歯のセルフケア
本を読んで試してみようと思ったのはこんな感じ。
起床後すぐブラッシングとフロス。
口を綺麗にしてから水を飲む。
朝食後、フロス
昼食後、フロス
夕食後、フロス
就寝前、ブラッシングとフロス。
その他、月に1回は必ずブラシを変える。歯磨き粉はつけなくてもいい。唾液が素晴らしい研磨剤になってくれる。
唾液のパワーがすごいので食後すぐの歯磨きはよろしくないみたい。
本当かどうか、実際に試してみます。
歯の健康
歯を大切にしたい。
死ぬ時までごはんを美味しく食べたい。
そんな思いで地元の定期検診に通っていた。
定期検診ではいつも問題はなかった。
ところが始めて上京して行った歯医者で虫歯を発見し、治療。詰め物は白いものを希望したから保険が効かず5万円超え…
虫歯のショックと一生懸命働いたお金があっという間になくなってしまったショックで、落ち込んだ。
治療後しばらくして、歯茎のシミが少し気になり、ガムピーリングをするとすぐ取れるということで違う歯医者を訪ねた。
口の中を見てもらうと、歯の一部分が透明になっている箇所があると言う。虫歯の可能性があるから削って詰め物しましょう、と。
また！？
今まで虫歯治療をほとんどしてない私はすごい抵抗感を持って歯医者を疑い始める。
念のためセカンドオピニオンとして一週間後別の歯医者に行くと、その歯の事は全く触れられず、今すぐどうにかなるものではないが、虫歯になりそうな奥歯の指摘をされた。
オピニオンが違いすぎる。っていうか違う歯の話しとるな。
セカンドオピニオンを聞きに行ってさらに混乱した私。最終的にスタッフがめちゃくちゃ感じ良かったからそこで歯ぎしり防止の型を作ってもらい、虫歯になりそうな歯は随時定期検診でチェックしてもらうことにした。
私はこれを機に歯の事を真剣に考えた。
歯医者さんは私の歯を全部知り尽くしている訳でも、絶対に1番良い方法で治療をしてくれる訳でも、歯の隅々まで100%ピカピカにしてくれる訳でもない。歯医者さんは神様ではない。
もちろん歯の知識はたくさんあるし、色々な患者さんを見てきて良い治療方法の選択肢を与えてくれるかもしれないけれど。そして実際に治療しなければならない状況になった時助けてくれる存在だ。
しかし、1番大切なのは、自分の歯は自分で守るべしという事だ。
よく考えてみれば、甘いお菓子を食べてすぐ眠たくなってめんどくさくて歯を磨かずに寝るなんて事もよくあった。そりゃ虫歯になるわ、という生活習慣。
これじゃあダメだと危機を感じ、歯に関する本を読んで、自分でできる歯のセルフケアを勉強した。
これからは、自分で虫歯をしっかり予防して、定期検診の歯医者さんで褒められる歯にしたい。
次は具体的に実行したい歯のケアを書いてみる。
特に何もないけど1日幸せな気分だった。
素晴らしい。
何事かと思うほどにウキウキしていた1日だった。
これといって特別な出来事があったわけではない。でもやる気に満ち溢れていた。
朝6時起床。腹筋運動、シャワー、新聞、青汁、洗濯と朝のルーティンを軽々とこなす。
ちなみにいつもは腹筋運動からつまずいている。
時間にゆとりあったので、今まで後回しにしていた、自転車を調節してもらうため、自転車屋さん行く。
イケメンの整備士さんこんにちは。
このお兄ちゃんがまたこれめちゃくちゃいい人。
私の質疑応答に丁寧に答えプラスアルファの自転車情報をくれる。プロや。
すごいのは知識だけじゃない。とにかく自転車さばきがすごい。作業しながらトークしながら、合間に見せる笑顔も素敵。
つい自転車3台ほど買ってしまいそうになる前に、カラオケで歌の練習に励む。
（4月に歌の発表会がある。）
さて仕事。
仕事もなんだか楽しんでやろう言う気持ちが強くて、普段あまり喋らない同僚とおしゃべりした。
同僚、君もめちゃくちゃいい人ね。
さらに気分が良くなってしまった。
よし、ヨガに行こう。
90分クラスでしごかれ、40分の自転車有酸素運動をして帰ってきた。
体は疲れているはずだ。いつもだったらここで甘いものを食べてしまう。必ず食べてしまう。チョコ、クッキーどれにするだろう？
それなのに私は鶏肉と卵、良質なタンパク質を摂ってた。
メイクもきちんと落として、歯磨き、フロス、顔の保湿クリームも欠かさず塗る。
そして日付が変わる前に寝ようとしている。
こんなにいい子な日もあるんだな。
めちゃくちゃ満足度の高い、楽しい1日だったわ。
『私の1日』というショートムービーを世に出させて。
こんな日もあるんだな。
明日もまずは腹筋運動から、今日と同じ感じでスタートできたらいいなと思う。
風邪をひく。
5日前から喉が痛み始めたが、特になにもせず放ったらかしにしていた風邪。
昨日から鼻水が出始めて止まらない。くしゃみも。
私はカラオケで一人歌の練習をするのが大好きなのだが、これもできない。
せめて歌うための体力作りをと思ってしんどすぎない運動をしているが、これは逆効果なのか。。？
風邪をひいていても心は元気なので、トータルで元気なのだが、完治させてさらにパワフルに生活したい。
明日は横浜の友達に会いに行って中華を食べる予定だ。楽しみ！！
Tsutaya書店で知識と心の元気を手に入れる。
この間散歩をしている途中ふらっと立ち寄ったTsutaya書店。
そこで本を読むことにはまっている。
併設されているスターバックスコーヒーで飲み物を買うと、本がいくらでも読めるという。良い。
日々何をして過ごし、どうすれば自分は楽しく生きられるかを模索中の私にとって、本を読んでたくさんのアイデアを仕入れることはすごく有意義な時間だ。
本を読むことで情報量が増え、自分の思考、行動力にまで影響を及ぼすと誰かが言っていたけど、本当にそう思う。
モヤモヤした気持ちを抱えた時、Tsutaya書店に行って、気になる本を読むと頭が浄化されるように感じる。
またスターバックスカフェの雰囲気も良いので、出るときには毎回幸せな気持ちになっている。
そして家に帰ってから、また色々なことに挑戦する活力が湧いていることが多い。
こういう場所を見つけられたのは嬉しい。
また、家にいるときより圧倒的に本を読むことに集中できる環境だと思う。
最大の理由は、飲み物代の分は必ず知識と情報を手に入れて帰ろうと必死に読もうとするからだろう。
私は飲み物は普段ほとんど水しか飲まないので、スターバックスのコーヒーが美味しいかどうかは分からない。そこに重きは置いてない。
いつもスチームミルクの豆乳バージョン、つまりただちょっと美味しい豆乳を飲んでる。
今日はその豆乳代金399円で、1400円の本の情報と心の元気をもらうことができた。
これからもたくさん利用したい。
