ダイエット2日目が終わり、生まれ変わった！

ダイエット2日目を終えて。。

2日目まだまだめっちゃきつい。めっちゃめちゃきつい！！！

目覚めは良好で、朝ごはんにオールブランと豆乳を頂き、しばらくして散歩に出かけてみた。

すぐに疲れて帰宅。ランチを作る。

ランチは豚ぺい焼きにしたかったけど卵の薄焼きに失敗し、上にボロボロとのせたやつ、と味噌汁。

しっかり野菜とタンパク質を食べておなかは満足してるはずなのに、私の脳。この後コンビニでデザートを買って食べなければ食事を終了させないと主張してくる。

コンビニが家から徒歩10秒なのも良くない。これだから都会は。。。

でも、そこは何とか我慢させて。1日目と同じく他の事で気を紛らわせてしまう作戦にしよう。

本を読んで動画を見る。あれ？？？全然気が紛らわされない。食べたい食べたい。食べたーーーーーい！

昨日はお仕事もお休みだったのに、誰と会う約束もなく一人で色々考える時間が多かったので、必然的に食べ物のことで頭がいっぱいだ。

私は学んだ。ダイエット初期は適度に忙しくしておいた方がいい。めちゃくちゃ忙しいとストレスを強く感じて、やっぱりダイエットやーめた！頑張ったからご褒美のチョコレートクッキー！また今度頑張ればいいんだー！と食に八つ当たりし始めて一生ダイエットから抜け出せない気がする。適度に忙しくするのがいい。

しかしすでにとても暇な私は悶々としていた。あまりに悶々としてると外にも出たくなくなるのが現実だ。朝散歩行って疲れてるし。

しばらくごろごろしていると、眠気が来た。気付いたら2時間昼寝していた。

目覚めたら、なんと食欲が落ち着いているではないか。。。！

昼寝のし過ぎも良くないけれど、なんとかデザートへの執念を断ち切り、部屋の掃除をしたり、お隣さんと会って話したりして、夜ご飯の時間に。

メニューは厚揚げにマヨネーズ卵を乗せたもの、チーズコンソメトマトだ。美味しい。ありがとう。

夜にはランニングにも行って、何とか2日目を終えたのでした。

今日起きたら、ランニングの影響か体はだるいけど、体重が1キロ減ってお通じもいいので、とても気分が晴れている。野菜とタンパク質、栄養のある物をたくさん食べている食事の影響もあるだろう。

こんな風に気分がいいとダイエットに辛さを感じなくなる。ダイエットの成功には心理的な部分が大きく関わっているなと実感する。

というわけで2日目はとにかくしんどかったけど、この調子で脳がいい食習慣や運動習慣に慣れてくれればいいなと思う。

そうすればもうこっちのもんだ！！クリスマスにお気に入りのワンピースを着こなしてイルミネーションの下をロマンチックに歩く！！相手はいないけど！！

3日目も楽しく頑張ろう。

ダイエット1日目のしんどさといったらないわ。

ダイエット1日目が終了しました。

急な食生活の変化に、脳が困惑しています。

食事を終えたあと

あれ？？？そして糖質は？？？

あれあれ？？？食後のチョコレートはホワイトかミルクなのに、なんでビター？？？

あれあれあれ？？？ランニング行くの？？？眠らないの？？？

脳、ごめん。はやく慣れてほしい。

私は健康に美しくなりたい。

今までの甘いものや糖質をたくさん食べていた習慣とは決別すると決めた。

脳、最初は大変かもしれないけど、一緒に頑張ろう。

こんな感じで脳と対話しながら何とか1日目を終えました。

ダイエット始めの辛さは本当に酷い。。

そこで私が乗り越えたコツを紹介。

まず、夕食を食べた後とにかく他の事をして気を紛らわす。食器洗ったり本を読んだり携帯を見たり音楽聞いたり電話したり歌ったりハーブティ飲んだり、とにかく気を紛らわします。

そして少し落ち着いたら外を走ってみる。ここは無になります。考えれば考えるほど走りたくなくなり、かわりにコンビニに行きたくなるからです。どこかで聞いた話ですが、心の中で「ショートコント、ランニング」と唱えてください。私はこれで体が動きました。「ショートコント、ヨガ」「ショートコント、食器洗い」「ショートコント、お風呂掃除」こんな感じで代用もできそうです。教えてくれた人ありがとう。

ここさえ乗り越えて走りに出ればあとはいつものルーティン。

汗をかいてると気持ち悪いのでお風呂に入るし、その流れで歯磨き、身の回りの掃除、寝る仕度をしていると、眠気がきて、すぐ朝になっています。

今日は2日目。まだ全然きついじゃないの！

今日も脳くんと対談しながら頑張ります。

私はもうダイエット地獄から卒業します。

私は今まで長い間、痩せることで頭がいっぱいだった。

一時的な減量とリバウンドを繰り返しては落ち込んでいた。でももう嫌だ。だから今日は自身のダイエットについてもう一度真剣に、冷静に考えてみたい。そして本当の意味でダイエットを成功させたい。

☆まず、なぜダイエットをしたいのかを今一度考える。

①身軽に元気に過ごしたいから。

②きれいになりたいから。

①身軽というのはとても気分がいいものだ。駅の階段を上り下りするだけでルンルン気分になる。しかしただ痩せればいいというわけではない。ある程度の筋肉が必要なので運動は必須だ。余分な老廃物を落として身体を軽くし、しなやかな筋肉をつけて活発に過ごすしたい。ダイエットというよりも、体力向上という言葉が合うかもしれない。

②私にとってのきれい、美しさとは何か？

ここが曖昧だと、ゴールが見えないのに闇雲に走り続けていつまでも疲れてばかりだ。

これは人によって違うと思うので、一度真剣に考えてみよう。

(痩せて可愛くなってモテたいという気持ちはもちろんあるけど、もっと深く掘り下げて考えないと本当の意味で幸せになれない。今までもそうだった。)

私にとっての美しさとは？

・堂々と胸を張って生きること。

・自分と周りの人を心から愛すること。

・物を大切にすること。

・食べ物を感謝して美味しく頂くこと。

・余計な力が抜けて安心していること。

私にとって上記の5つは根本的な人間の美しさだと感じていて、自分もそんな人でありたい。

ニキビのない肌やスリムな体も手に入れたいけど、それは後から付いてくるご褒美みたいなものな気がする。

☆今までのダイエットの反省点は？

・継続不可能なダイエット計画を立てていた。ゴールが見えてない。途中で挫折してしまう。

・自分の気持ちや健康をないがしろにしていた。好きな人や、久しぶりに会った家族友人に痩せたと思われたいがために、明らかに無理をした。

・1週間で5キロ痩せてやろうとか心のどこかでいまだに思ってる。過激なダイエット番組やダイエット記事の影響だが、ほぼ悪影響なので、この考えは今すぐ捨てる。

☆これらの反省点を生かしてこれからどうするか？

自分がさらに元気に過ごすために、健康に美しくなりたい。これが前提だ。誰のためでもなく自分の幸せのためにダイエットをする。具体的に考えたことは以下。

①食べる物は一番肝心。

ここは少し厳しいかもしれないが、食の安全とお金の事を考えて全ての食事を自炊にしたい。(どうしても自炊をする元気がないとき、外食するときは除く。)

〈朝〉豆乳とオールブランオリジナル。(素朴な味が好き。さらに私の場合お通じが良くなる)

〈昼・夜〉野菜とタンパク質メインで自炊してしっかり食べる。

〈間食〉ハーブティか少量のナッツを食べる。

さらに必要だと感じたときに、昼食に発芽米をプラスする。

水分を意識してとる。

②運動

12月末でジムを辞めることになっているので、それまでに自分でできる運動習慣を身に付けておきたい。今考えているのはこれだ。

・毎朝のヨガ

・毎晩のストレッチ、マッサージ

・週に3日ほどのランニングとピラティス(DVD)、半身浴

ジムに通う間は週3のランニングをジムでの運動に置き換える。

③睡眠

眠れないと私の体は絶不調になる。何もしたくなくなる。考え方が過激になる。食べ物に八つ当たりし始める。

心の健康のために、毎晩10時にはベッドに入りたい。それから本を読んでも、音楽を聴いても良い。とにかく10時にはベッドインだ。

朝起きる時間は決めない。日によって必要な睡眠時間は違うと思う。

④週に1度お遍路さんをする。

食事運動睡眠のルールを守れば体は元気になると思う。しかし、無意識の内にもっともっとと、食べる量が減っていたり、無理して運動したり、ダイエットハイのような症状が出ることが考えられる。

そんなとき、自分の状態を冷静に見直す時間が必要になる。週に1度はお遍路さんでお寺に行き、自分の心のメンテナンスをする。

上の①～④これらは基本的には一生続けていきたい事だ。

しかし続けていく上でもっとこうしたらいい、というのがあるかもしれないので、年末まで続けてみる。

さらにこれらを完璧には守らなくてもいい。基本のルールであって、できなかったからといって死ぬわけではないので落ち込まない。早めにランニングと半身浴をして切り替えよう。

年末に自分の体と心がどう変わっているのか、楽しみでワクワクして仕方がない。

さて、1日目の開始だ！！！